Proponowane przez nas pozycje:
- Clifford, Amos M., “Kąpiele leśne. Jak czerpać zdrowie z natury”, 2018, Wydawnictwo Kobiece, Białystok.
Kompendium wiedzy dotyczącej kąpieli leśnych, ich schematu, roli zmysłów w lesie i aktywności w postaci wielu leśnych “zaproszeń” podane w pigułce przez założyciela pierwszej (2012r.) zachodniej organizacji szkolącej przewodników kąpieli leśnych na całym świecie (ANFT), Amosa Clifforda. Autor przez wiele lat praktykował buddyzm, zaangażowany był również w turystykę regionalną w USA, skąd pochodzi.
Książka bardzo dobra na początek, dla wszystkich startujących z przygodą kąpieli leśnych, lubiących pracę ustrukturyzowaną i rzeczowe informacje. Krok po kroku omawia też, jak leśną terapię można praktykować samodzielnie.
- Arvay, Clemens G., “ Uzdrawiająca moc lasu. Lecznicza energia drzew” (oryginalnie “Der Biophilia-Effekt), 2016, Wydawnictwo Vital, Białystok.
Przepiękna książka o biofilii, terapeutycznym wpływie przyrody na ludzkie emocje i ciało, opowiadająca o wielu aspektach skomplikowanej, lecz jakże ważnej relacji człowieka z jego naturalnym środowiskiem, spisana przez austriackiego naukowca. W opracowaniu nie brak osobistych refleksji, momentami wzruszających i poetyckich, które przeplatają się z konkretnymi informacjami ze świata nauki. W książce nie znajdziecie informacji o energii drzew ani o silvoterapii wbrew temu, co sugeruje tytuł, jednak bez względu na to, czy pociąga Was paradygmat oparty na dowodach, czy ezoteryczne i intuicyjne poszukiwania, książkę tę przeczytać absolutnie warto.
- Davies, Gill, “Sekretny język drzew”, 2019, Wydawnictwo Amber, Warszawa.
Książka ta to ilustrowany poradnik przyrodniczy, opowiadający o różnych gatunkach drzew i związanych z nimi ciekawostkach. Dla wszystkich chcących lepiej poznać naszych zielonych przyjaciół.
- Felber, Ulli, “Leśne kąpiele. mały poradnik z leśnymi ćwiczeniami” , 2020, Wydawnictwo KOS, Katowice.
Niewielka, lekka (co jest plusem przy pakowaniu do plecaka), konkretna książeczka, zawierająca podstawowe informacje dotyczące kąpieli leśnych wraz z wieloma ćwiczeniami. Praktyczna struktura i dobre opracowanie graficzne ułatwiają znalezienie “zaproszenia leśnego” odpowiedniego do naszych potrzeb: wyszczególniony jest czas, wiodący zmysł oraz mnóstwo konkretnych wskazówek. Autorka jest certyfikowaną trenerką profilaktyki wypalenia zawodowego. Pochodzi z Austrii, gdzie, jak sama pisze, wiedzie barwne życie.
- Williams, Florence, “Natura leczy czyli co sprawia, że jesteśmy szczęśliwsi, zdrowsi i bardziej kreatywni”, 2020, Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego, Kraków.
Popularnonaukowa książka pisana żywym, kwiecistym językiem reporterki, która postanowiła wyruszyć śladami badań naukowych i doniesień medialnych dotyczących terapii leśnej i tego, jak przyroda wpływa na nasze zdrowie. Jeśli znacie prace Qinga Li (ale nie wiedzieliście, że chichocze pod nosem), opracowania Miyazakiego (ale nie wiecie, jakie ma zwyczaje codzienne), słyszeliście o naukowcach, pisarzach i praktykach z USA i Europy, ale chcielibyście spotkać ich oko w oko na kartach książki jako żywe, barwne postaci, a przy okazji “połknąć” mnóstwo ciekawostek- ta książka jest dla Was!
- Garcia, Hector; Miralles, Francesc, “Shinrin-yoku. Japońska sztuka czerpania mocy z przyrody, 2018, Społeczny Instytut Wydawniczy Znak, Kraków.
Książka ta przedstawia refleksje autorów dotyczące kąpieli leśnych oraz tematów luźniej z nimi związanych, jak filozofie czy religie nawiązujące do relacji ludzi i lasów. Wspomina też o roślinach doniczkowych przydatnych w “domowym shinrin-yoku”. Zdecydowanie nie na początek, ale jako lektura uzupełniająca.
- Gawrych, Magdalena, “Natura a zdrowie psychiczne”, 2022, Wydawnictwo Akademii pedagogiki Specjalnej, Warszawa.
Recenzowana monografia naukowa zawierająca rozdziały pisane przez polskich naukowców specjalizujących się m. in. w dziedzinie zdrowia psychicznego, ekologii oraz ekoterapii. Wśród autorów znajdują się Katarzyna Simonienko, Monika Trojanowska, Ryszard Kulik, Magdalena Gawrych, Maryla Malewicz-Sawicka, Robert Słonka, Andrzej Kiejna. Pozycja zawiera rzetelne piśmiennictwo, dużo praktycznej wiedzy, może przydać się zarówno osobom poszukującym naukowych inspiracji do pracy, jak również wszystkim zainteresowanym praktyką oraz badaniami dotyczącymi relacji człowieka z jego naturalnym środowiskiem.
- Kapusta Joanna i Piotr, “Polski Las”, 2017, SBM Renata Gmitrzak, Warszawa.
Przepięknie ilustrowany album fotograficzny przedstawiający urok i niepowtarzalny charakter polskich lasów. Samo oglądanie książki jest kojącą sesją wizualnego zanurzenia się w świecie kniei. Książka, po którą sięga się dla zachwytów, odprężenia, wzbudzenia ciekawości i fascynacji naszą rodzimą naturą.
- Qing, Li, “Shinrin-yoku. Sztuka i teoria kąpieli leśnych”, 2018, Wydawnictwo Insignis, Kraków
Klasyka i absolutny “elementarz” jeśli chodzi o wydane w języku polskim książki dotyczące kąpieli leśnych. Autor, jeden z czołowych naukowców tematu, pracujący w Japonii immunolog Qing Li jest także badaczem, który odkrył, jak zawarte w leśnym powietrzu fitoncydy wpływają na ludzki układ odpornościowy, komórki NK (naturalnych zabójców) oraz opisał jak zanurzenie się w atmosferze lasu wpływa na poziom hormonów stresu, ciśnienie krwi, tętno i samopoczucie psychiczne. Książka niezwykle elegancka, pisana z typowo japońskim minimalizmem i wyczuciem piękna, ilustrowana, ale nie przeładowana. Dostarcza rzeczowych informacji naukowych niepozbawionych lekkości pióra osoby naprawdę zakochanej w przyrodzie. Bardzo polecamy.
- Louv, Richard, “Ostatnie dziecko lasu” , “Witamina N”, “Kiedy wzywa nas dzicz”, wydawnictwo Mamania, Warszawa
Książki Richarda Louva poświęcone są ważnym zagadnieniom takim, jak wspierająca rola środowiska przyrodniczego w rozwoju dzieci oraz deficyt kontaktu z naturą i wynikające z tego trudności i ograniczenia. Autor w niezwykle ciekawy sposób opisuje kształtowanie się więzi człowieka od najmłodszych etapów życia z otaczającym go środowiskiem naturalnym, rolę tej relacji i wpływ przyrody na wiele aspektów naszego życia. Książki zdecydowanie warte przeczytania, by lepiej zrozumieć, skąd pochodzimy, kim jesteśmy i dlaczego pielęgnowania międzygatunkowych relacji jest tak ważne.
- May, Katherine, “Zimowanie. Moc odpoczynku i wyciszenie, gdy wszystko idzie nie tak”, 2021, Znak Literanova, Kraków
- Mencagli, Marco; Nieri, Marco, “Lecznicza moc drzew”, 2020, Wydawnictwo Vital, Białystok
- Simard, Suzanne “W poszukiwaniu Matki Drzew. Dowody na inteligencję lasu”, 2021, Wydawnictwo Dolnośląskie, Wrocław
Kanadyjska specjalistka w dziedzinie ekologii lasu w bardzo ciekawy sposób opisuje skomplikowane społeczne relacje, jakie budują między sobą drzewa. początkowo jej odkrycia i badania były traktowane z niedowierzaniem i przymrużeniem oka, zamieniły jednak naukowe rozumienie relacji panujących między roślinami i lasu, który stanowi bardziej złożony superorganizm niż przypadkowy zbiór drzew. Simmard opisuje swoją historię, ścieżkę odkryć i zachwytów, prowadzi narrację w mistrzowski sposób, prowadząc czytelnika przez lasy zagadek, ciekawostek i wzruszeń, pozostając tym, kim jest- przyrodnikiem i naukowcem. Bardzo polecamy!
- Simonienko, Katarzyna, “Lasoterapia” 2021, Dragon, Bielsko Biała;
- “Terapia Lasem w badaniach i praktyce”, 2021, Silva Rerum, Poznań “; “Nerwy w las”, 2021, Sensus, Gliwice
Chociaż wydawać by się mogło, że trzy książki o tej samej tematyce muszą się powtarzać, każda z nich ma inny charakter i może zaciekawić inną grupę czytelników. “Lasoterapia” to książka dobra na start, która może przydać się do praktykowania kąpieli leśnych samemu, ale też wprowadzać w świat modelu pracy z przewodnikiem. Zawiera podstawową wiedzę z zakresu shinrin-yoku, praktyczne wskazówki i ponad sto propozycji leśnych aktywności zwanych zaproszeniami. Wiele z nich zaprojektowanych zostało przez członków i członkinie PTKL, zatem zapraszamy 🙂
“Nerwy w las” to bardziej refleksyjna i osobista opowieść o relacjach człowieka ze środowiskiem przyrodniczym. Prowadzi czytelnika przez pory roku w puszczy, porusza tematy metafory i symbolu w pracy przewodnika kąpieli leśnych, nie stroni od faktów i badań naukowych.
“Terapia lasem w badaniach i praktyce” to monografia naukowa. Zawiera opracowanie ponad 170 pozycji dotyczących badań związanych z terapią leśną i kąpielami leśnymi, pogrupowanych według wpływu na procesy fizjologiczne, badane parametry oraz funkcje psychiczne. Omawia szczegółowo oddziaływanie środowiska leśnego na poszczególne zmysły, w końcu porusza temat skuteczności terapii leśnej w różnych grupach wiekowych i o różnych porach roku. Może być przydatna do pracy naukowej oraz dla osób, które interesują fakty, badania i są nieco “lasosceptyczne” 😉
- Wohlleben, Peter, “Sekretne życie drzew”, “Nieznane więzi natury”, “Dotknij, poczuj, zobacz. Fenomen relacji człowieka z naturą” , Wydawnictwo Otwarte, Kraków.
Fascynujące książki, z których zwłaszcza pierwsza stała się światowym bestsellerem. Autor, niemiecki leśnik, w przepiękny sposób opowiada o drzewach, które budują społeczne relacje, o naturalnych procesach zachodzących w leśnych ekosystemach od poziomu gleby aż do koron drzew, o drzewnej komunikacji, a także wprowadza nas w świat, który na pierwszy rzut oka wydaje nam się tajemniczy i niedostępny. Pozycja zdecydowanie warta polecenia, podobnie, jak pozostałe książki autora. Polecamy również film pod tytułem “Sekretne życie drzew”, którego fragmenty były kręcone także w Puszczy Białowieskiej.